Potas

Potas - suplementy potasu w tabletkach i kapsułkach

Potas stanowi podstawowy mikroelement odżywczy. Jest odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, a jego niedobór może wywoływać zaburzenia rytmu serca. Zaliczany jest do grona najważniejszych pierwiastków występujących w naszym organizmie. Za właściwe stężenie potasu w organizmie człowieka odpowiedzialne są nerki. Wiele osób aktywnych nie jest w stanie dostarczyć odpowiednich ilości tego składnika odżywczego wraz z dietą, przez co decydują się na suplementy diety zawierające potas, które mają uzupełnić niedobory. Przyjrzyjmy się bliżej jaka jest rola potasu w organizmie oraz na co wpływa nadmiar potasu, a także jego niedobór.

Potas w tabletkach rekomenduje się osobom cierpiącym między innymi na problemy związane z wysokim ciśnieniem krwi. Również osoby intensywnie uprawiające sport, oraz ciężko pracujące fizycznie powinny zwrócić uwagę na to aby pokrywać dzienne zapotrzebowanie na potas, ponieważ w przeciwnym razie może wystąpić u nich osłabienie mięśni. Nim jednak zdecydujemy się na suplementy diety zawierające potas warto dokładnie poznać jego właściwości oraz rolę w organizmie. Dobrze jest również wiedzieć, gdzie w pożywieniu znajdziemy najwięcej tego pierwiastka, oraz co wpływa na jego przyswajalność.

Potas w organizmie – co to jest, właściwości i jego rola

Potas stanowi jeden z najważniejszych pierwiastków dla ludzkiego organizmu. To dzięki niemu komórki naszego ciała są wstanie przekazywać sobie impulsy elektryczne. Ten mikroelement odżywczy odpowiada między innymi za:

• gospodarkę wodną;

• prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego;

• ma ogromne znaczenie dla pracy serca;

• uczestniczy w regulowaniu ciśnienia osmotycznego;

• pomaga utrzymać równowagę kwasowo zasadową organizmu.

Jak widzimy potas stanowi niezbędny element do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pierwiastek ten jest niezmiernie waży dla wszystkich sportowców, którzy posiadają zwiększone zapotrzebowanie na mikroelementy odżywcze. Potas stanowi antagonistę wapnia, co oznacza że jest niezbędnym czynnikiem do prawidłowej pracy mięśni. Wspomaga również dotlenienie komórek oraz mózgu. Dzięki swoim właściwościom jest zdolny do łatwego przenikania przez błony komórkowe i tym samym dostarczania komórkom składników odżywczych.

Potas odpowiada za pobudzenie wydzielania insuliny przez organizm oraz prawidłową gospodarkę wodno-elektrolitową. Niedobór potasu w organizmie może skutkować wystąpieniem skurczów mięśni oraz przewlekłym zmęczeniem, które będzie również pojawiać się szybciej w trakcie wysiłku.

Potas bierze również udział w prawidłowym spalaniu węglowodanów, co oznacza że organizm nie będzie wstanie generować wystarczających ilości energii potrzebnych do wysiłku bez jego odpowiedniego stężenia.

Poznając funkcje tego pierwiastka można łatwo wywnioskować, że jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu oraz utrzymania homeostazy. Warto zatem sprawdzić dla kogo suplementy diety zawierające potas będą dobrym rozwiązaniem, ze względu na specyfikę swojego stylu życia.

Dla kogo suplementacja potasem?

W normalnych warunkach potas wydalany jest z organizmu wraz z moczem. W trakcie wysiłku jednak również z potem. Przez co suplementy diety z tym mikroelementem są zalecane wszystkim osobom intensywnie uprawiającym sport.

Oprócz sportowcom potas w tabletkach i kapsułkach polecany jest również:

• w przypadku długotrwałych biegunek;

• w chorobach nerek;

• w przypadku marskości wątroby;

• przy spożywaniu dużych ilości alkoholu;

• osobom zażywającym leki o działaniu moczopędnym;

• ludziom spożywającym duże ilości słodyczy.

Dodatkowo potas będzie wskazany dla osób dbających o prawidłowe ciśnienie krwi. Warto wspomnieć, że osoby cierpiące na niedobór magnezu mogą jednocześnie potrzebować zwiększyć ilość przyjmowanych dawek potasu. Z tego też powodu oba pierwiastki są często łączone ze sobą w jednym preparacie.

Kiedy brać potas – rano czy wieczorem?

Dla naszego organizmu nie ma znaczenia pora w jakiej suplement diety jest przyjmowany. Dla prawidłowego wchłaniania się potasu ma jednak znaczenie czy przyjmowany jest z innymi lekami, suplementami oraz posiłkiem. Z tego względu zaleca się stosować preparaty zawierające ten pierwiastek wraz z pożywieniem i popić dużą ilością wody.

Elementami, które mogą wpłynąć na pogorszenie przyswajania potasu są:

• leki przeczyszczające oraz moczopędne;

• preparaty nasercowe;

• duże ilości soli, a więc również wszelkiego rodzaju słone przekąski;

• spożycie potasu wraz z posiłkiem zawierającym dużo węglowodanów, głównie w postaci cukrów prostych;

• długotrwałe zażywanie leków na astmę;

• przyjęcie wraz z alkoholem.

Teoretycznie przyjęcie potasu rano powinno wspomagać funkcjonowanie układu nerwowego w trakcie dnia. Może zatem wspomagać zdolności poznawcze i pozwolić na utrzymanie dłużej wysokiego poziomu koncentracji. Przyjmowanie przed snem powinno z kolei umożliwić uzyskanie lepszego jakościowo snu.

Często zaleca się również preparaty z potasem jako suplement diety stosowany w trakcie wysiłku oraz przed nim. W trakcie intensywnych wysiłków należy spożywać napoje z elektrolitami, aby uniknąć problemów związanych z odwodnieniem oraz zbytnim osłabieniem organizmu i nieprawidłowym funkcjonowaniem mięśni.

Formy potasu w naszej ofercie

W naszej ofercie dostępne są różne suplementy w skład, których wchodzi potas. Odpowiednie stężenie potasu w organizmie jest bardzo ważne aby utrzymać prawidłową gospodarkę wodno-elektrolitową oraz prawidłową pracę mięśni, w tym mięśnia sercowego.

Na stronie dostępne są preparaty z potasem o przedłużonym uwalnianiu, które będą doskonałym rozwiązaniem dla sportowców, jako suplement diety przed planowanym dłuższym wysiłkiem typu maraton, czy mecz piłkarski.

W większości suplementów znajdują się:

• cytrynian potasu;

• chlorek potasu;

• glukonian potasu;

Badania wykazują, że glukonian wchłania się w 94%, co czyni go jedną z najlepszych opcji, zbliżonych do potasu dostarczanego wraz z pożywieniem. Pozostałe formy suplementów również posiadają wysoką bioaktywność. Najczęściej stosowaną formą, jaką zawierają preparaty z potasem jest chlorek.

Szukając suplementów diety zawierających ten pierwiastek można znaleźć zarówno produkty wieloskładnikowe, jak i z samym potasem. Potas w tabletkach łączony jest najczęściej z magnezem.

Suplementacja potasu

Zapotrzebowanie na potas w organizmie sięga 2000-3000mg na dobę. Taką jego ilość powinniśmy być wstanie dostarczyć wraz z pożywieniem. Warunkiem jest oczywiście zbilansowana dieta, a także unikanie nadmiaru alkoholu, oraz innych przyczyn wypłukiwania potasu z organizmu.

Suplementy diety zawierające potas będą jednak doskonałym rozwiązaniem dla wszystkich osób, które lubują się w kawie, słonych oraz słodkich przekąskach oraz osób o wysokim poziomie aktywności fizycznej.

Na opakowaniu zawsze umieszczona jest informacja o dawkowaniu. Nie należy przekraczać zalecanej dawki produktu, ponieważ nadmiar potasu w organizmie również może nieść ze sobą pewne konsekwencje.

Nadmiar i niedobór potasu

Dużo częściej spotykany jest niedobór potasu w organizmie niż jego nadmiar. Spowodowane jest to między innymi nieprawidłowym odżywianiem oraz nadużywaniem kawy. Objawy niedoboru potasu są najczęściej niegroźne lecz bardzo uciążliwe:

• drganie powiek;

• skurcze mięśni;

• problemy z utrzymaniem koncentracji;

• zmęczenie;

• senność.

W momencie kiedy objawy się nasilają może dochodzić do hipokaliemii, której skutki potrafią być zdecydowanie groźniejsze:

• zaburzenia rytmu serca;

• w skrajnych przypadkach zatrzymanie akcji mięśnia sercowego;

• wzrost ciśnienia tętniczego krwi;

• zaburzenia neurologiczne;

• zatrzymanie moczu;

• apatia.

Do najczęstszych przyczyn niedoboru potasu można zaliczyć długotrwałe biegunki oraz choroby nerek.

Mówiąc o objawach nadmiaru potasu w organizmie trzeba z kolei wspomnieć o tym, że hiperkaliemie może być znacznie groźniejsza dla zdrowia niż hipokaliemia:

• zaburzenia świadomości;

• zaburzenia czucia;

• porażenie mięśni szkieletowych;

• znaczące osłabienie mięśni oraz ogólne zmęczenie;

• zablokowanie naturalnego procesu wydalania nadmiaru potasu;

• zaburzenia rytmu serca, a nawet zatrzymanie jego pracy.

Źródła potasu w diecie

Dobrym źródłem potasu są:

• ziemniaki;

• banany;

• suszone owoce;

• kakao;

• orzechy;

• pomidory;

• otręby pszenne;

• produkty pełnoziarniste.

Suplementy z potasem w sklepie Budujmase.pl

Potas stanowi bardzo ważny pierwiastek, który wpływa na prawidłową pracę mięśni oraz układu nerwowego. Jest niezmiernie ważny dla utrzymania zdolności poznawczych na odpowiednim poziomie. W organizmie potas pełni szereg funkcji, przez co stanowi niezbędny mikroelement diety. Zarówno jego niedobór, jak i nadmiar może okazać się szkodliwy.

Z tego względu nim zdecydujesz się na suplementację spytaj o poradę naszych ekspertów, którzy chętnie wskażą Ci rozwiązanie skrojone do Twoich potrzeb. Uwzględniając aktualny sposób odżywiania oraz treningu. Będą również wstanie przygotować indywidualny plan dietetyczny i treningowy, skrojone pod Twoje cele oraz preferencje.

Porady naszych Ekspertów

Potas w organizmie – jaka jest jego rola?

Czy kiedykolwiek czułeś dziwne drgania powiek, nieuzasadnioną senność lub niepokojące kołatanie serca? Te objawy mogą wskazywać na niedobór potasu. To kluczowy pierwiastek, który odgrywa niezastąpioną rolę w organizmie. Sprawdź, kiedy warto zastanowić się nad suplementacją tego minerału, a jakie przeciwwskazania…

CZYTAJ

Ranking witamin i minerałów – najlepsze witaminy i minerały 2026

Witaminy i minerały to podstawa każdej osoby aktywnej. Mikroelementy pełnią bardzo ważną rolę w procesach zachodzących w naszym organizmie. Uprawiając regularnie aktywność fizyczną, tracisz witaminy i minerały podczas treningu. Właśnie dlatego tak ważne jest suplementowanie kompleksu witamin i minerałów na…

CZYTAJ